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Santé publique
Fortes chaleurs, canicule : les bons réflexes à adopter
Publié le
Adoptez les bons réflexes
De façon générale, pour l'ensemble de la population, pendant les fortes chaleurs, protégez-vous en adoptant les bons comportements :
- buvez de l’eau sans attendre d’avoir soif
- rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins visage et avants-bras) régulièrement
- mangez frais, équilibré et en quantité suffisante
- évitez l'alcool au maximum
- évitez de sortir aux heures les plus chaudes : préférez le matin (avant 11 h) ou le soir (après 21 h)
- restez à l'ombre et portez des vêtements adaptés (chapeau, vêtements légers, amples et clairs)
- privilégiez les lieux frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…)
- évitez les efforts physiques et préférez les activités douces
- maintenez votre logement frais, en fermant fenêtres et volets le jour, et en ouvrant la nuit
- pensez à donner de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide
- pensez également à prendre des nouvelles des personnes vulnérables de votre entourage
- si nécessaire, demandez conseil à votre médecin traitant, tout particulièrement en cas de problème de santé ou de traitement médicamenteux régulier (adaptation de doses par exemple)
En cas de malaise lié aux fortes chaleurs, appelez immédiatement le 15.
La chaleur peut avoir des effets accentués pour certaines personnes fragiles :
- les personnes âgées
- les femmes enceintes
- les enfants en bas âge (moins de 6 ans)
- les personnes atteintes de maladies chroniques
- les personnes en situation de handicap
- les personnes prenant certains médicaments qui peuvent majorer les effets de la chaleur
D'autres personnes peuvent également se retrouver surexposées à ces risques par leurs conditions de vie ou de travail, leur comportement ou leur environnement :
- les personnes précaires ou sans abri
- les personnes isolées
- les personnes vivant dans des logements mal isolés
- les travailleurs exposés à la chaleur
- les sportifs de plein air ou en espaces clos mal ventilés
- les personnes exposées à des épisodes de pollution de l'air
Si vous ou l'un de vos proches êtes concerné, veillez à respecter scrupuleusement les consignes ci-dessus voire à les anticiper ou à les renforcer. Si des symptômes tels qu'une grande fatigue ou une faiblesse inhabituelle surviennent, il est fortement conseillé de contacter un professionnel de santé pour une prise en charge précoce.
Plateforme téléphonique et site d'information
La plateforme téléphonique nationale d’information Canicule info service est accessible :
Cette plateforme téléphonique permet d’obtenir des conseils pour se protéger et protéger son entourage, en particulier les plus fragiles. Elle est accessible tous les jours, de 9h à 19h (appel gratuit depuis un poste fixe en France).
Par ailleurs, le gouvernement a mis en ligne un site internet dédié à la prévention contre les fortes chaleurs, proposant des consignes de sécurité et des actions à mettre en place pour se prémunir chez soi comme à l'extérieur. N'hésitez pas à le consulter pour y trouver les réponses à vos éventuelles questions.
